孕前應(yīng)該注意些什么

女性在備孕期間，需要做好相關(guān)準(zhǔn)備，這樣才有利于自己受孕，也能讓更好的進(jìn)行妊娠，不過對于初次備孕的女性來說，可能還不大了解，因而就有必要進(jìn)行相關(guān)的認(rèn)識，以免對胎兒造成影響，那么，孕前應(yīng)該注意些什么？

孕前應(yīng)該注意保證休息和睡眠，女性每天都要保證足夠的睡眠，只有充足的睡眠，才能讓身體處于一個良好的狀態(tài)，女性平時不要經(jīng)常熬夜，最好早睡早起，平時還要保持輕松的心情，別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽等運動，既可以放松心情又能鍛煉身體。

女性平時最好不要抽煙，也盡量不要喝酒，因為這些物質(zhì)對卵子會很大損害，可能會降低卵子的質(zhì)量，所以在受孕前3個月就要停止喝酒吸煙。備孕期的女性就可以準(zhǔn)備補(bǔ)充葉酸了，這對胎兒的健康發(fā)育有很大的作用，如果缺乏葉酸的話，胎兒大腦發(fā)育出現(xiàn)畸形的幾率會增大。

鈣是胎兒發(fā)育過程中不能少的，孕期補(bǔ)鈣也是很有必要的，女性要多吃富含鈣的食物，例如牛奶、豆制品，還有海產(chǎn)品等，平時也可以喝些骨頭湯等，女性每天所需的鈣大概有800毫克左右。

標(biāo)簽：