女人月經期吃點什么最好
來源:網絡 時間:2020-09-25 15:54 咨詢專家
女性來月經的時候身體比以往虛弱很多,這期間需要合理的搭配飲食,才能更好的維持身體健康??墒巧钪写蟛糠峙詻]有這樣的耐心,經常在經期隨意的吃東西,這樣做對健康很不利。那來了解下女人月經期吃點什么最好?
女性在月經期處于失血狀態(tài),應該吃一些補血的食物,避免失血過多引發(fā)頭暈。補血的食物有很多種,有肉類的也有素食,女性可以根據自己的食欲喜好來選擇。素食方面包括紅棗、花生、紅豆、紅糖等,肉類食物包括動物肝臟、精瘦肉等,補血效果要高于素食。
很多女性存在宮寒的問題,在來月經期間需要吃一些溫陽暖宮的食物,更有助于經期健康。溫陽暖宮的食物也很豐富,比如說羊雜湯、牛肉湯等,牛羊肉性質溫補,暖宮補陽的功效非常顯著,燉制的時候加入一些枸杞、當歸等藥材效果更好。
此外,女性在來月經期間還要注意補充維生素與膳食纖維,因此建議女性在經期吃一些粗糧與水果。粗糧中比較適合經期食用的有小米、玉米、黃豆等,不建議吃綠豆、薏仁等。水果可以吃一些桂圓、榴蓮、蘋果、葡萄等,不要吃西瓜、甜瓜等。
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