孕婦吃什么東西能補(bǔ)鈣

對(duì)于補(bǔ)鈣，相信大多數(shù)人最先想到的就是吃鈣片了。但是也有一些女性不喜歡吃鈣片，因此想要通過(guò)飲食上來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。雖然很多食物中確實(shí)對(duì)補(bǔ)鈣有一定的作用，但是鈣含量多少不同的食物也是不一樣的。那么孕婦吃什么東西能補(bǔ)鈣呢？

孕婦首先可以考慮從食物中來(lái)獲得一些鈣，比如說(shuō)平時(shí)可以多吃一些雞蛋、豆制品、蝦、奶酪、雞肉等。孕婦補(bǔ)鈣一般建議在懷孕16周以后，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，同時(shí)吃些富含鈣的食物，保證孕婦骨骼中的鈣，不會(huì)因?yàn)樘涸谠型砥趯?duì)鈣的需求而被大量消耗。

另外，魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等維生素D的含量較高，可以適當(dāng)吃些，促進(jìn)鈣的吸收，還可以促進(jìn)孕晚期胎兒的骨骼發(fā)育。在孕期同時(shí)要預(yù)防貧血的發(fā)生，可以吃些含有鐵元素豐富的食物，比如黑芝麻、大棗、葡萄等。要定期做產(chǎn)檢和產(chǎn)前篩查。

孕婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候也要注意，最好是少量多次補(bǔ)鈣，這樣效果會(huì)更好一些，比如說(shuō)在吃鈣片的時(shí)候可以分兩到三次吃，補(bǔ)鈣的最好時(shí)間是在睡覺(jué)之前或者兩餐之間。

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