四大慢性病行動計劃

　　許多慢性疾病襲來，往往會有一個從健康到疾病的過渡階段。這一階段，身體會出現(xiàn)各種各樣的信號，如果置之不理或病急亂投醫(yī)，就可能眼睜睜地看著疾病上身。

　　(1)高血壓前期 120-139/80～89毫米汞柱

　　高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓大于或等于140毫米汞柱及/或舒張壓大于等于90毫米汞柱。不過，低于這個標(biāo)準(zhǔn)并非就是正常血壓。最新的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)為：低于120/80毫米汞柱，而120/80～139/89毫米汞柱統(tǒng)稱為正常高值，或稱高血壓前期。

　　[行動計劃]高血壓前期一般不需要藥物治療，可通過減肥、運(yùn)動、限制食鹽攝入等方式積極干預(yù)。不過，對于已經(jīng)發(fā)生較嚴(yán)重疾病，如冠心病、糖尿病、腎臟疾病或腦中風(fēng)的高血壓前期患者，即使患者血壓低于140/90毫米汞柱，亦應(yīng)給予必要的藥物治療，將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

　　(2)糖尿病前期 從6.1毫摩爾開始

　　正常成年人，當(dāng)空腹血糖在6.1～7.0毫摩爾/升，或餐后2小時血糖在7.8～11.1毫摩爾/升時，既不算正常血糖，又夠不上糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這就是糖尿病前期。

　　[行動計劃]此時，最有效的干預(yù)措施就是改善生活方式，具體而言，應(yīng)做到主食減少100～150克/日，運(yùn)動增加150分鐘/周，體重減少5%～7%。如在合理的生活方式下生活一段時間，其餐后2小時血糖仍不能降到7.8毫摩爾/升以下，應(yīng)去醫(yī)院就診。

　　(3)肝硬化前期　脂肪肝

　　脂肪肝之所以會發(fā)生硬化，主要是因?yàn)橹鹃L期大量地在肝細(xì)胞內(nèi)堆積，使其供血、供氧及自身的代謝受到影響，造成肝細(xì)胞的腫脹、炎癥浸潤及變性壞死。

　　[行動計劃]適當(dāng)減少食量，控制體重增加是延緩脂肪肝早期進(jìn)程的最有效方式，具體包括：絕對禁酒，選食脫脂奶或酸奶，每天吃雞蛋黃不超過2個，忌用動物油，不吃動物內(nèi)臟、雞皮、肥肉及魚子、蟹黃，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品和面筋，每天食用新鮮蔬菜500克。

　　(4)痛風(fēng)前期　高尿酸血癥

　　持續(xù)的高尿酸血癥，可能會引起腎結(jié)石。同時，過量的尿酸形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，可引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，有5%～12%的高尿酸血癥者會發(fā)生痛風(fēng)。

標(biāo)簽：慢性病行動計劃襲來性疾病