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    月經(jīng)后如何突破平臺期

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2022-03-30 11:38     咨詢專家

    現(xiàn)在大家都很重視身材,尤其是女性朋友們,經(jīng)常都會減肥。很多人在剛開始減肥的時(shí)候,效果非常的顯著。但是過了一段時(shí)間后,體重就不再下降了,這就是到了平臺期。那么,女性在月經(jīng)后如何突破平臺期呢?

    在女性減肥出現(xiàn)了平臺期的時(shí)候,體重就不容易下降了,這時(shí)候還需要繼續(xù)采取減肥措施。在女性的月經(jīng)之后,大家應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉,并且對飲食要多加注意,絕對不要吃高脂肪、高熱量的食物。

    現(xiàn)在都提倡健康減肥,大家可以通過運(yùn)動(dòng)+調(diào)節(jié)飲食的方法來堅(jiān)持。大家要注意,調(diào)節(jié)飲食并不等于節(jié)食,調(diào)節(jié)飲食是指選擇吃低熱量、低脂肪的食物。另外,雖然還在減肥期間,但是各種營養(yǎng)不能缺少,尤其是要攝入足夠的蛋白質(zhì)。

    女性想要在月經(jīng)結(jié)束后突破平臺期,就必須要保證睡眠,不僅睡眠時(shí)間要充足,而且睡眠質(zhì)量也要好。因?yàn)樵谒卟患训臅r(shí)候,就會影響到身體的代謝率。通常在夜間沒睡好的話,第二天的代謝率便會降低5%左右,而且進(jìn)食后的代謝率一般會降低20%。要是連續(xù)2周睡眠少于5.5小時(shí),就容易導(dǎo)致減肥失敗。

    標(biāo)簽:突破月經(jīng)大家

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