月經(jīng)后如何突破平臺期

現(xiàn)在大家都很重視身材，尤其是女性朋友們，經(jīng)常都會減肥。很多人在剛開始減肥的時(shí)候，效果非常的顯著。但是過了一段時(shí)間后，體重就不再下降了，這就是到了平臺期。那么，女性在月經(jīng)后如何突破平臺期呢？

在女性減肥出現(xiàn)了平臺期的時(shí)候，體重就不容易下降了，這時(shí)候還需要繼續(xù)采取減肥措施。在女性的月經(jīng)之后，大家應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，并且對飲食要多加注意，絕對不要吃高脂肪、高熱量的食物。

現(xiàn)在都提倡健康減肥，大家可以通過運(yùn)動(dòng)+調(diào)節(jié)飲食的方法來堅(jiān)持。大家要注意，調(diào)節(jié)飲食并不等于節(jié)食，調(diào)節(jié)飲食是指選擇吃低熱量、低脂肪的食物。另外，雖然還在減肥期間，但是各種營養(yǎng)不能缺少，尤其是要攝入足夠的蛋白質(zhì)。

女性想要在月經(jīng)結(jié)束后突破平臺期，就必須要保證睡眠，不僅睡眠時(shí)間要充足，而且睡眠質(zhì)量也要好。因?yàn)樵谒卟患训臅r(shí)候，就會影響到身體的代謝率。通常在夜間沒睡好的話，第二天的代謝率便會降低5%左右，而且進(jìn)食后的代謝率一般會降低20%。要是連續(xù)2周睡眠少于5.5小時(shí)，就容易導(dǎo)致減肥失敗。

標(biāo)簽：突破月經(jīng)大家