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    如何鍛煉子宮的彈性

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2021-11-22 15:19     咨詢專家

    女性在懷了小寶寶之后,基本都想要順產(chǎn),因?yàn)檫@對(duì)孩子的健康有利。而且女性在順產(chǎn)后,肚子上不會(huì)留下疤痕,恢復(fù)的也比較快。但是相比于剖腹產(chǎn)來說,順產(chǎn)的比較痛苦的。那么,孕婦該如何鍛煉子宮的彈性呢?

    孕婦想要鍛煉子宮彈性的話,是有很多方法的,例如體靠在椅背上,然后輕輕的吸氣,要以中斷排尿的動(dòng)作來收縮肛門,并且維持片刻之后再呼氣放松。大家每天做這個(gè)動(dòng)作10 -15次,便可以增加肛門、宮頸以及會(huì)陰部肌肉的彈性,可以減少生產(chǎn)時(shí)的損傷。

    女性在到了懷孕中期時(shí),便可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)了。在懷孕中期開始,鍛煉要一直持續(xù)到32 -35孕周。這就可以增強(qiáng)子宮的彈性。但是孕婦們要注意,如果在運(yùn)動(dòng)中感覺不適的話,就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。而且在必要的時(shí)候,還需要到醫(yī)院檢查。

    女性朋友們?cè)陧槷a(chǎn)分娩的時(shí)候,宮頸口都要打開,一般在開到十指的時(shí)候,才會(huì)進(jìn)入到生產(chǎn)階段。如果產(chǎn)婦的宮頸口彈性較強(qiáng),在分娩的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了,可以有效減輕宮頸口打開時(shí)的疼痛癥狀。

    標(biāo)簽:子宮女性彈性鍛煉

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