什么水果含葉酸多

對(duì)于很多想要寶寶的家庭來說，不論是女方還是男方都會(huì)開始積極地備孕，而備孕也是講究方法的，比如要提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，很多女性向通過食補(bǔ)的方式補(bǔ)充葉酸，那么現(xiàn)在就來看看什么水果含葉酸多？

其實(shí)生活中所吃的食物中有很多都含有葉酸成分，，其中水果中含量相對(duì)比較高的當(dāng)屬桃子、獼猴桃和梨了，同時(shí)這也是相對(duì)適合孕婦補(bǔ)充葉酸的水果。

獼猴桃不僅含有豐富的葉酸，還含有十七種氨基酸以補(bǔ)充人體所需，還有硒、鋅等多種礦物質(zhì)、微生素。桃子葉酸豐富，其所含的果酸和維生素也很豐富，特別是含鐵量特別高高，對(duì)于缺鐵貧血的人來說尤其適合食用。

梨是一種非常常見的水果，它不僅葉酸含量豐富，還含有大量的蛋白質(zhì)、蘋果酸、葡萄糖和胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效解渴，還可以滋陰清熱、潤(rùn)肺化痰，對(duì)于孕婦來說也是很好的一種水果。

由于葉酸經(jīng)不住光和熱，會(huì)因此變得不穩(wěn)定，沒有活性，所以水果能為人體提供的葉酸成分并不多。因此要從水果獲得更多的葉酸，盡量不要選擇存放過長(zhǎng)的水果，以新鮮水果為宜。

標(biāo)簽：葉酸水果對(duì)于很多