月經(jīng)期間應(yīng)該怎樣保養(yǎng)

女人每個(gè)月總會(huì)有幾天萎靡不振，甚至部分女人會(huì)像生病一樣無法起床。這個(gè)期間女人體質(zhì)較處于較弱狀態(tài)，屬于特別呵護(hù)階段?，F(xiàn)在逐漸有養(yǎng)生觀念的人就會(huì)想要了解月經(jīng)期需要特別注意的事情。那么，月經(jīng)期間應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？

月經(jīng)期間女性要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，畢竟月經(jīng)期間的女性會(huì)流失小部分鐵質(zhì)，因此建議在月經(jīng)前一個(gè)星期就要開始補(bǔ)血，可以選擇多吃紅棗，吃一些含鐵元素豐富的營(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)免疫力比較弱期間不要著涼，特別是小腹位置，即使是午睡也要蓋被子哦。

飲食是屬于保養(yǎng)的重要方面，首先不要喝冰凍過的飲料，不要飲酒，對(duì)于帶有刺激性作用的食物，水果等最好是避開。每天多吃一些粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品，或者是含鐵質(zhì)豐富的食物，才可以起到保養(yǎng)的作用。

保養(yǎng)的前提是女性在月經(jīng)期間不要生病，由此需要先照顧好自己的身體。每天多喝溫水，月經(jīng)期間可以用溫水泡腳，但是不要泡太久避免血液循環(huán)過快。月經(jīng)期間也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上不要熬夜，足夠的休息時(shí)間可以提高女性的免疫力。

標(biāo)簽：月經(jīng)保養(yǎng)個(gè)月女人