月經(jīng)前期起痘痘吃什么

很多女性在月經(jīng)來潮之前會出現(xiàn)不同的癥狀，比如腰酸背痛、腿部酸痛、沒有精神等，而有的女性在來月經(jīng)之前，皮膚會發(fā)生一定的變化，比如起痘痘，這讓很多女性特別的憂愁，那么月經(jīng)前期起痘痘吃什么？

月經(jīng)前長痘痘，多數(shù)考慮是由于體內(nèi)雌激素水平紊亂所導致的，是正常的生理現(xiàn)象，因此可以不必理會，當月經(jīng)來潮之后，自然就會消失的，如果想通過飲食緩解痘痘的癥狀，可以吃以下幾種食物：

1、富含鋅元素的食物

不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因為鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

2、富含色氨酸的食物

色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學復合胺幫助入睡，以免睡眠不足，內(nèi)分泌失調(diào)，加重痘痘的癥狀。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。

3、芝麻

芝麻的脂肪含量很豐富，可以清除血管壁上的膽固醇，芝麻還含有豐富的維生素B，經(jīng)期多吃芝麻，能夠減少患上皮膚炎癥的幾率，因此，亦可以起到預防經(jīng)期長痘痘的作用。

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