男人備孕吃什么提高精子活力

想要生育健康伶俐的寶寶，女性自己努力備孕是不夠的，作為準爸爸的男性也要積極參與備孕工作，這樣才能更順利的懷孕，同時也能更好的保證優(yōu)生優(yōu)育。備孕期間的男性要保證精子質(zhì)量，那男人備孕吃什么提高精子活力？

鋅元素是維持男性精子活力的重要營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是促進精子形成和發(fā)育的必要營養(yǎng)成分，想要提升精子質(zhì)量，建議備孕男性多吃一些富含鋅元素的食物。海產(chǎn)品中含有大量的鋅元素，比如說牡蠣、扇貝、龍蝦、蛤蜊等，這些食物很適合正在備孕的男性食用。

正在備孕的男性也適合吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、榛子、腰果、開心果等堅果中也富含鋅元素，對提高男性精子活力也有很大的益處。而且這些堅果中還含有豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸，對男性健康也有好處。

為了更好的保證精子質(zhì)量，備孕男性還要多吃一些新鮮水果，以便更好的補充維生素c，從而使得精子質(zhì)量更佳。此外，備孕的男性還需要及時戒煙忌酒，丟掉這些不好的生活習慣，對備孕更有幫助。

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