月經(jīng)來了吃什么對身體好

女性來月經(jīng)的時(shí)候，身體抵抗力較差，而且容易出現(xiàn)一些輕重程度不一的不適癥狀，那么為了避免經(jīng)期出現(xiàn)不適情況，或是緩解不適癥狀，女性就要注意好合理飲食，這樣才能防止經(jīng)期飲食不當(dāng)而出現(xiàn)一些健康問題，那么，月經(jīng)來了吃什么對身體好呢？

月經(jīng)來了可以吃些容易消化、營養(yǎng)豐富的食物，這樣才對身體好，例如面條、薏苡仁粥等。女性還要多吃一些有利于行徑的食物，像紅棗、豆腐皮、紅糖、牛奶、桂圓等，對于有痛經(jīng)癥狀的女性，可以吃些香蕉來緩解，香蕉中含有維生素b6，具有安定神經(jīng)、改善睡眠、減輕腹痛的作用。

女性在經(jīng)期流失的血液比較多，因此體內(nèi)鐵元素的丟失也比較多，那么女性就要多吃些含鐵量豐富的食物，此時(shí)補(bǔ)鐵是很重要的，像魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵量高的食物都是可以吃的。

此外，對于經(jīng)期失血量多、經(jīng)期較長的女性來說，還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，例如雞蛋、牛奶、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果等食物，而且對于有些頭疼現(xiàn)象的女性，還可以多吃些小米、豆類食物、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等來緩解。

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