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    月經(jīng)來了吃什么對身體好

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2020-10-14 16:21     咨詢專家

    女性來月經(jīng)的時(shí)候,身體抵抗力較差,而且容易出現(xiàn)一些輕重程度不一的不適癥狀,那么為了避免經(jīng)期出現(xiàn)不適情況,或是緩解不適癥狀,女性就要注意好合理飲食,這樣才能防止經(jīng)期飲食不當(dāng)而出現(xiàn)一些健康問題,那么,月經(jīng)來了吃什么對身體好呢?

    月經(jīng)來了可以吃些容易消化、營養(yǎng)豐富的食物,這樣才對身體好,例如面條、薏苡仁粥等。女性還要多吃一些有利于行徑的食物,像紅棗、豆腐皮、紅糖、牛奶、桂圓等,對于有痛經(jīng)癥狀的女性,可以吃些香蕉來緩解,香蕉中含有維生素b6,具有安定神經(jīng)、改善睡眠、減輕腹痛的作用。

    女性在經(jīng)期流失的血液比較多,因此體內(nèi)鐵元素的丟失也比較多,那么女性就要多吃些含鐵量豐富的食物,此時(shí)補(bǔ)鐵是很重要的,像魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等含鐵量高的食物都是可以吃的。

    此外,對于經(jīng)期失血量多、經(jīng)期較長的女性來說,還應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),例如雞蛋、牛奶、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋果等食物,而且對于有些頭疼現(xiàn)象的女性,還可以多吃些小米、豆類食物、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等來緩解。

    標(biāo)簽:女性月經(jīng)來月經(jīng)身體

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