月經(jīng)不能做什么運動

對于一些愛美的女性來說，為了保持自己完美的身材，每天都會做適度的運動，即便在月經(jīng)來臨的時候也不例外，雖然月經(jīng)期間并沒有完全不能做運動的說法，但也并不是所有運動都可以做，那么，月經(jīng)不能做什么運動？

月經(jīng)期間是一定不可以做高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍等，需要接觸水的游泳運動也是不可以的，此外容易引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)等，月經(jīng)期間如果做劇烈的運動，有可能會導(dǎo)致女性出血量增多，甚至可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)月經(jīng)異常和痛經(jīng)等癥狀。

女性月經(jīng)期間可以一些舒緩幅度小的運動，如散步、瑜伽、拉伸等等，因為適度的運動有助于促進(jìn)機體血液循環(huán)，使腹肌和盆底肌肉可以很好的進(jìn)行收縮和舒張活動，減少盆腔充血，從而讓經(jīng)血可以順暢的從子宮內(nèi)排出，而且適度的運動還可以改善月經(jīng)不調(diào)以及腹痛、墜脹、腰酸等癥狀。

女性來月經(jīng)的時候即便可以做運動，也要控制好做運動的時間，最好在30分鐘左右，而且運動量不宜太大，達(dá)到放松肌肉的作用就可以了，如果在運動過程中，出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐、心慌等不適癥狀時，應(yīng)立刻停止運動，千萬不可以繼續(xù)做運動，不然有可能會起到反作用的。

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