更年期怎樣保持乳房豐滿(mǎn)

女性到了45歲以后就進(jìn)入到了更年期，更年期身體各個(gè)方面都在下降，比如，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體不舒服，頭暈、乏力、月經(jīng)不調(diào)，而且乳房也開(kāi)始縮小，皮膚也快速松馳，總之，老的快了，也容易生病了。更年期怎樣保持乳房豐滿(mǎn)？

更年期應(yīng)當(dāng)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多吃一些豐胸的食物，抗衰老的食物。平時(shí)，也要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舉啞鈴等，都是能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸部肌肉以及皮膚等組織更有彈性，這樣也就能保持乳房豐滿(mǎn)。

更年期身體的免疫機(jī)能開(kāi)始下降，而且卵巢功能、雌激素水平都會(huì)下降，更年期就容易出現(xiàn)各種不適，比如，易怒、出汗、腰膝無(wú)力、月經(jīng)不調(diào)。再就是還會(huì)出現(xiàn)心跳恐慌、胸悶等臨床表現(xiàn)。

更年期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，有助于維持體內(nèi)的激素水平的平衡。這個(gè)時(shí)期也要注意私密部位的清潔衛(wèi)生，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候免疫力會(huì)下降，容易引發(fā)各種的婦科疾病。還要保證睡眠，提高睡眠質(zhì)量，可以降低患病率，最好是早睡早起，避免熬夜，保持心情舒暢，避免生氣。

標(biāo)簽：女性豐滿(mǎn)45歲保持更年期