更年期停經(jīng)了怎么辦

盡管更年期是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，但是女性們到了更年期的癥狀都輕重不一。超過一半以上的停經(jīng)婦女會出現(xiàn)更年期癥狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩(wěn)的癥狀。那么，更年期停經(jīng)了怎么辦？

加強(qiáng)飲食調(diào)理：更年期到來之后，建議多吃富含鐵質(zhì)、富含鈣質(zhì)、富含維生素的食物，另外要多吃蔬菜和粗糧，多吃異黃酮和硼豐富的食物，合理的飲食調(diào)理能夠幫助女性朋友緩解雌激素衰退帶來的不適癥狀，尤其能幫助女性順利渡過更年期閉經(jīng)期。

勞逸結(jié)合：更年期的到來會給女性朋友帶來一系列的癥狀，這個(gè)階段需要保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合不要過于勞累；在生活上就要規(guī)律地安排起居生活，不要突然熬夜或者是過度勞累，這些對更年期都是不利的。對于閉經(jīng)期出現(xiàn)之后，更要注重勞逸結(jié)合，注意休息。

堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉：更年期到來之后，女性朋友經(jīng)常會覺得疲倦勞累，因此很多人甚至連動都不想多動，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以改善更年期機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，特別對于閉經(jīng)的女性朋友來說，鍛煉顯得尤為重要。建議晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動、深呼吸以及慢跑等，都是非常好的。

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