月經(jīng)期適合什么樣的運動

運動對我們身體很重要，多運動，能夠使人體增加抵抗力，提高對抗病毒的能力，不那么容易生病。現(xiàn)在也有很多人堅持運動鍛煉自己，那么月經(jīng)期適合什么樣的運動？

生理期是可以做適量的運動的，比如慢跑、健身、散步、打太極、瑜伽鍛煉等，通過慢跑來消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，加速體內(nèi)新陳代謝，提高免疫能力，才能更好地達到瘦身效果。月經(jīng)期運動切忌太過勞累，運動強度不宜過大，否則會加劇生理期的疼痛，但是可以選擇一些強度不大的運動。

女性要注意，經(jīng)期不可以跳舞、跑步、游泳、爬山等劇烈運動。因為女性在經(jīng)期身體比較虛弱，在此期間，由于經(jīng)血流出，常會出現(xiàn)疲乏無力的感覺。適當?shù)倪\動，有利于經(jīng)血的排出。若運動過大或者受寒冷刺激，可能會導致經(jīng)量增多，出現(xiàn)血塊或者經(jīng)期延長。

女性經(jīng)期要注意觀察自己身體，如果一旦發(fā)現(xiàn)有流血量明顯變化等不適情況，就要立即停止運動。月經(jīng)期間要注意適當?shù)男菹?，增加營養(yǎng)，多吃富含高蛋白，高維生素，高礦物質(zhì)的食物，保持心情舒暢，有利于提高身體的抵抗力和免疫力，預防疾病的發(fā)生。

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