婦女絕經(jīng)前后要注意什么

在女性月經(jīng)正常的時(shí)候，都是比較有規(guī)律的，通常是28-30天為一個(gè)周期。在女性到了50歲左右，大多都會(huì)進(jìn)入到絕經(jīng)期了，這是自然的生理規(guī)律，不過(guò)在這時(shí)候月經(jīng)都會(huì)出現(xiàn)紊亂。那么，婦女絕經(jīng)前后要注意什么呢？

一、注意飲食：在女性的絕經(jīng)前后，身體血管是比較脆弱的，所以在這時(shí)候應(yīng)該控制好自己的飲食，平時(shí)盡量不要吃高脂肪、高鹽和高糖食物，否則容易造成身體脂肪堆積，這就會(huì)增加血管出現(xiàn)病變的幾率，還可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。在平時(shí)要多吃點(diǎn)粗糧和蔬菜，這有助于清除血管中的毒素，還可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

二、保持情緒穩(wěn)定：在絕經(jīng)期前后，女性的情緒很不穩(wěn)定，都會(huì)有過(guò)于煩躁的現(xiàn)象。要是經(jīng)常情緒不穩(wěn)，總是發(fā)火的話，不僅會(huì)讓肝火旺盛、氣血不通，還很容易加速衰老。因此絕經(jīng)前后要有良好的情緒，盡量保持心態(tài)的穩(wěn)定。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有益的，尤其是女性在絕經(jīng)前后，要是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但能增強(qiáng)免疫力，加快血液循環(huán)，而且還可以讓氣血通暢，更加的容光煥發(fā)。

標(biāo)簽：女性月經(jīng)前后婦女絕經(jīng)