孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素有哪些

女人懷孕之后，因?yàn)橐?yīng)腹內(nèi)胎兒的生長發(fā)育，所以身體需要的營養(yǎng)大量增加。只有營養(yǎng)跟得上，才能保證胎兒的正常發(fā)育。懷孕期間，孕婦需要合理的補(bǔ)充很多種營養(yǎng)元素。那么，孕婦需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素有哪些呢?下面我們來介紹孕婦必須補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)。

眾所周知，懷孕前三個月孕婦要補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。但是除了葉酸之外，孕婦還需要補(bǔ)充其他的營養(yǎng)素。在懷孕期間需要多補(bǔ)充鈣和鐵等礦物質(zhì)，有利于骨骼和心臟的發(fā)育。牛奶、堅(jiān)果和菠菜中富含的鈣和鐵可以滿足胎兒發(fā)育的需要。孕婦多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的組織發(fā)育至關(guān)重要。蛋、奶、豆?jié){和魚肉都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。孕婦還需要補(bǔ)充維生素A和B，能夠提高身體的免疫力，預(yù)防各種孕期疾病。

孕婦每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)比平常人多，一定要保證營養(yǎng)充足，不要擔(dān)心變胖。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃瘦肉、動物內(nèi)臟和豆類、牛奶等。除了多補(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦平時(shí)還要適當(dāng)鍛煉身體。

以上就是關(guān)于孕期所需營養(yǎng)的介紹，只有營養(yǎng)均衡和全面，才能保障胎兒的正常發(fā)育，因此，在飲食上孕婦要多加注意。

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