孕婦吃哪些堅(jiān)果對(duì)寶寶好

小小生命的到來，對(duì)于一家人來說是一件很值得慶祝和期盼的事情。特別是針對(duì)懷孕的女性。一旦知道自己懷孕了，未來的媽媽們會(huì)希望給自己的孩子全世界上最好的東西。那么，孕婦吃哪些堅(jiān)果對(duì)寶寶好？

1、核桃仁

核桃仁有“益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸、治虛寒喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)”之功效。在懷孕的期間，經(jīng)常食用可以對(duì)胎兒的智力發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用。

2、南瓜子

南瓜子中富含豐富的泛酸、維生素 A、維生素B3、鈣、以及礦物質(zhì)等。南瓜子富含植物油脂，因此有促進(jìn)消化、排毒、解毒之效。

3、松子

松子含有豐富的維他命 D和維他命 E，不僅有益長(zhǎng)壽，美容養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體。還具有抗癌，抗腫瘤作用。榛子仁含有人體的油脂。具有止咳潤(rùn)腸的作用。

4、榛子仁

榛子仁含豐富磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)的不飽和脂肪酸及維生素D、維生素B1等，常食可清目益腦。它被稱為“堅(jiān)果之首”。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，清腸化瘀之功效。

5、花生仁

花生仁含蛋白質(zhì)約30％，其營(yíng)養(yǎng)成分可與生雞蛋、牛奶制品、豬瘦肉等媲美，而且易于被人體消化和吸收。花生仁還有促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

6、板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和 B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種性價(jià)比高并且營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品。板栗的脂肪含量相對(duì)于其他堅(jiān)果比較高。

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