孕早期吃什么可以緩解難受惡心
來源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2022-03-10 10:01 咨詢專家
懷孕初期許多孕婦因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)出現(xiàn)惡心難受的感覺,有的即使只是聞到油煙味都會(huì)感覺惡心,這種情況下需要想辦法緩解不適,從飲食方面進(jìn)行調(diào)整是個(gè)不錯(cuò)的選擇,那么孕早期吃什么可以緩解難受惡心?
1、少吃多餐:孕婦感覺難受惡心可以采取少吃多餐的方法,每餐適量進(jìn)食就可以,不要逼自己一定要吃多少食物,可以選擇自己愛吃的食物。
2、避免胃排空:可以吃一些淀粉類食物,比如面包、餅干等,也可以時(shí)不時(shí)地吃一些零食,最好不要讓胃空著,因?yàn)榭崭谷菀讓?dǎo)致惡心。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì):可以吃一些含有蛋白質(zhì)比較豐富的清淡食物,也可以幫助起到抑制惡心的作用。
4、把食物放涼一些:孕婦可以嘗試吃涼一些或者是室溫下的食物,這樣的食物氣味比較輕,不容易引起惡心嘔吐癥狀。
5、吃含姜的食物:可以吃一些含姜的食物,比如姜糖、姜茶,這些東西可以讓胃感覺舒適一些。
6、保持心情放松:如果孕婦過于緊張、焦慮,容易導(dǎo)致惡心難受的癥狀更加嚴(yán)重,所以一定要盡可能保持心情放松,學(xué)會(huì)自我減壓,可以想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力,做些自己喜歡的事情,哪怕追劇也可以。
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