孕期八個(gè)月便秘晚上失眠

孕晚期的時(shí)候，孕婦的身體受到巨大的壓力，此時(shí)要積極調(diào)整好自身狀態(tài)，不管是身體上還是心理上的，孕婦都要有所準(zhǔn)備，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)睡不著的問(wèn)題，加上有便秘的困擾，更是會(huì)莫名感到煩躁，這樣晚上就更沒(méi)有睡意了，那么，孕期八個(gè)月便秘晚上失眠？

孕期八個(gè)月便秘晚上失眠，與孕婦不良的情緒有關(guān)，建議孕婦要調(diào)整心態(tài)，以平常而自然的心態(tài)來(lái)面對(duì)，越是緊張?jiān)綍?huì)睡不著，為了提升睡眠質(zhì)量，孕婦可以多放些枕頭在腰部，此時(shí)腰腹部的壓力比正常的時(shí)候要大，這樣可以減輕腰部壓力，以幫助入睡。

每天早上起床時(shí)，孕婦可以空腹喝溫開(kāi)水，或者蜂蜜水也是不錯(cuò)的，堅(jiān)持一個(gè)星期能緩解便秘現(xiàn)象，水是溫的不用太燙，平時(shí)要建立良好的作息時(shí)間，多吃蔬菜水果，盡量不要吃高熱量的食物，保證睡眠充足，這樣也能改善便秘。

睡前喝溫牛奶有助睡眠，而且牛奶具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦平時(shí)也要保持良好的心情，多找到一些放松的方式，例如冥想，瑜伽都是好的選擇。孕晚期可以做些力所能及的活動(dòng)，既能改善身心，也能幫助孕婦擁有良好的睡眠。

標(biāo)簽：八個(gè)月晚期失眠晚上孕期