孕婦不同時期吃什么

懷孕過程中需要大量的營養(yǎng)物質，孕婦只有獲取充足的飲食營養(yǎng)，才能更好的維護胎寶寶的健康。其實在懷孕的不同階段孕婦需要補充不同的營養(yǎng)物質，可是有很多孕婦沒有養(yǎng)胎經驗，那來了解下孕婦不同時期吃什么？

孕早期的時候，是孕囊分裂發(fā)育的重要階段，此階段孕婦需要補充葉酸，才能讓胎寶寶發(fā)育的更健康，因此孕婦需要食用一些富含葉酸的食物。葉酸其實就是一種維生素，主要存在于綠色的蔬菜中，比如說生活中常見的生菜、油麥菜、芹菜、黃瓜等，就很適合孕早期食用。

到了懷孕中期的時候，胎寶寶的發(fā)育需要大量的鈣和鋅，因此孕婦要注意補鈣補鋅。這個階段內孕婦要多吃一些奶制品、豆制品、魚蝦等食物，這些食物中的鈣質含量比較充足。孕婦還要多吃一些堅果、瘦肉等，以便更好的補鋅。

到了孕晚期的時候，孕婦需要及時補充鐵元秦，否則很容易發(fā)生貧血現(xiàn)象。此時孕婦適合吃一些豬肝、鵝肝、豬血、菠菜、大棗、木耳等食物，可以獲取充足的鐵元素營養(yǎng)，以便更好的預防孕期貧血。

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