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    孕婦如何補充鈣

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時間:2021-01-04 17:29     咨詢專家

    女性在懷孕的時候,身體容易缺乏營養(yǎng)物質(zhì),必須要及早的來補充,才會讓胎兒健康發(fā)育。在懷孕的時候需要補鈣,如果身體缺乏鈣孕婦容易牙齒松動,對胎兒的骨骼發(fā)育也會有影響。那么孕婦如何補充鈣?

    補鈣需要勤曬太陽,可以多進行室外活動,室外活動曬太陽會比較多,可以促進維生素D的合成還有鈣的吸收。每天建議曬太陽半個小時之上,在陽光強烈的時候不建議曬太陽,以免皮膚會被曬傷。在曬太陽的時候,可以選上午和下午,陽光柔和,還需要涂抹防曬霜。

    奶制品還有豆制品都可以補鈣,比如牛奶、酸奶,奶酪等其中鈣元素含量都很高。大豆制品的鈣含量也很高,豆制品不可以很多食物一起食用,孕婦吃豆制品的時候一定要小心才是。喝骨頭湯也可以補鈣,如果缺鈣嚴重,還可以用鈣劑來補充,配合醫(yī)生按時服用即可。

    補鈣一定要適當,如果補鈣過量,可能會導致便秘,補鈣要聽醫(yī)生的吩咐正確補鈣。孕婦吃東西一定要少量多餐,均衡飲食,葷素合理搭配。如果孕婦單一飲食,可能會導致營養(yǎng)缺乏,孕婦要按時檢查微量元素,發(fā)現(xiàn)缺少的時候及時補充,胎兒才能夠健康的發(fā)育。

    標簽:懷孕孕婦女性補充

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