懷孕吃什么不長胖

很多女性在懷孕之后，為了讓胎兒發(fā)育的更好，就會變得法的做好吃的，尤其是各類滋補湯，如果平時不注意，很多脂肪就會囤積在體內(nèi)，情況嚴(yán)重的還會影響分娩，因此平時飲食一定要注意。那么，懷孕吃什么不長胖呢？

1、魚類。魚類中含有的微量元素、礦物質(zhì)是其他食物不能比擬的，也非常適合胎兒的生長發(fā)育。其中魚類中的蛋白質(zhì)對胎兒大腦發(fā)育很有益處，如果想要寶寶出生后更聰明，媽媽一定要多吃魚，最主要的是魚肉不像其他肉類的脂肪那么多，媽媽吃了之后，不僅能讓胎兒快速的發(fā)育，而且也不會讓脂肪堆積在自己的體內(nèi)。

2、新鮮蔬果。孕媽媽在吃肉的同時也要吃新鮮的蔬果，這樣才能確保營養(yǎng)多樣化。如果吃太多的肉，暴飲暴食，就會讓體內(nèi)的脂肪堆積的越來越多，孕媽媽平時可以多吃一些水果和蔬菜，來補充身體里缺失的營養(yǎng)素，這樣有利于胎兒發(fā)育。多吃水果蔬菜就會減少對肉類和主食的攝入量，對保持身材有好處。

3、蛋奶類。雖然蛋奶類是生活中很常見的食物，卻營養(yǎng)豐富，孕婦多吃蛋奶可以補充身體里缺少的蛋白質(zhì)和微量元素。如果孕婦有貧血的癥狀，多吃蛋奶，還能夠有效改善孕期貧血。

4、粗糧。孕媽媽到了孕晚期，一定要適量的吃一些粗糧，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z能夠加快腸胃蠕動，清理腸道，對緩解便秘有很好的作用。尤其是紅小豆，不僅能夠利尿、去水腫，還能起到催乳的作用。

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