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    孕早期怎樣預(yù)防抑郁

    來源:網(wǎng)絡(luò)     時(shí)間:2020-07-28 16:35     咨詢專家

    孕期抑郁的女性有很多,畢竟在懷胎十月中女性不能隨著自己的心意想做什么就做什么,而且還擔(dān)心寶寶出生后的事情,還擔(dān)心難產(chǎn)情況的發(fā)生等等,都很影響女性的心情,如果不能及時(shí)調(diào)理好自己的心態(tài),就會(huì)讓女性產(chǎn)生抑郁。那么孕早期怎樣預(yù)防抑郁?

    孕婦由于激素水平的變化和相對(duì)比較孤獨(dú),所以容易患抑郁癥。孕期女性做好預(yù)防抑郁的措施很重要,首先就是要盡量保持正常的工作狀態(tài),不要過早休息,這樣有利于胎兒的生長發(fā)育,也有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

    再有就是把懷孕當(dāng)作鍛煉自己的機(jī)會(huì)和過程。懷孕期間孕婦的體重和血容量會(huì)增加很多,造成行動(dòng)不便,讓女性很無力。如果能度過這段困難時(shí)期,就可以很好的鍛煉自己的個(gè)性和堅(jiān)韌性。

    然后就是要增加人際交往,與一些過去的好朋友多溝通多交流,從而轉(zhuǎn)移注意力,調(diào)節(jié)自己的情緒。在平時(shí)可以多聽聽音樂,一些輕柔歡快的音樂對(duì)緩解抑郁很有效果。

    最后如果自己不會(huì)調(diào)整自己的情緒,但是情緒又很低落,影響了自己也影響了胎兒的發(fā)育,這個(gè)時(shí)候可以找一位有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)師為自己進(jìn)行心理疏導(dǎo),效果非常好。

    標(biāo)簽:女性抑郁預(yù)防孕期

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