剛懷孕應(yīng)該吃些什么

懷孕期間的飲食，需要注意營養(yǎng)均衡。因為孕期身體需要更多的營養(yǎng)，并且在懷孕期間，一些食物不能食用，不然會對胎兒和孕婦造成一些傷害。所以在給孕婦選擇食物的時候，就要十分謹慎，那么剛懷孕應(yīng)該吃些什么？

經(jīng)常吃新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜營養(yǎng)成分是十分豐富的，女性在懷孕初期所要補充的維生素以及礦物質(zhì)等都可以得到有效補充。其中的水分含量也是非常多，可以補充水分，使得皮膚保持水潤光滑。

可以吃點雜糧。女性在婚孕初期可能會遇到排便困難等問題，多吃點雜糧，其中的膳食纖維成分較為豐富，在潤滑腸道之余，也能促進毒素排出。而且小米等雜糧中的蛋白質(zhì)含量也是非常大的，可以熬點粥喝。

可以吃花生等堅果。女性在懷孕初期多吃堅果，能夠補充維生素C以及維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，類似蛋白質(zhì)以及鐵等含量也不必蔬菜少?？梢陨裕部梢哉コ芍＝ㄗh懷孕時采用榨汁的方式吃堅果，能夠促進消化。

吃雞蛋。懷孕初期也要適當補充雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)價值僅此于肉類。每天保證一到兩個雞蛋的攝入，大部分身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)可以得到補充。除此之外，也要注意搭配，雞蛋、蔬菜以及堅果、雜糧等組合來吃，效果會更好。

標簽：懷孕間的懷孕期