孕晚期如何護(hù)腰

懷孕是女人一個(gè)特殊的時(shí)期，而懷孕期間會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，一些癥狀是沒(méi)有很好的緩解的方法的，只能靠媽媽硬挺過(guò)去，而有一些癥狀，則可以通過(guò)一些器具以及生活習(xí)慣來(lái)改善，比如說(shuō)到了孕中后期，腰疼就是其中之一，那么孕晚期如何護(hù)腰呢？

首先在日常休息時(shí)可以采取左側(cè)臥位的睡姿，因?yàn)榈搅嗽型砥?，隨著胎兒的長(zhǎng)大，子宮受到壓迫會(huì)影響胎兒氧氣的供給。采用左側(cè)臥位可緩解子宮功血不足的狀況，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。為了能安全舒服的渡過(guò)孕期，建議準(zhǔn)媽媽可以使用護(hù)腰枕，它可以托腹護(hù)腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。

另外平常坐的時(shí)候，不要坐過(guò)于低矮的椅子，在往下坐的時(shí)候，應(yīng)該先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動(dòng)，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。需要注意的是，過(guò)高或過(guò)矮的椅子都是不合適的，40cm左右高度的最合適。

在日常中行走的時(shí)候也要注意，應(yīng)該挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，注意保持全身平衡。還可以利用扶手或欄桿行走，千萬(wàn)不可以快速疾行，也不要向前突出腹部。

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