產(chǎn)后該怎么瘦臀

在女性懷孕的時候，進(jìn)食量都會有所增加，而且日常的活動量會減少，所以身體都會發(fā)胖，尤其是腿部、腹部以及臀部，會堆積很多的脂肪。而在生了寶寶后，就要進(jìn)行一些瘦身運動了。那么，女性在產(chǎn)后該怎么瘦臀呢？

1.金雞獨立：寶媽用手扶著椅背，用一只腳站直，另一只腳應(yīng)該向后，并在空中伸展。需要保持這個姿勢2秒左右，每天兩只腳交替做15次左右。

2.爬樓梯：現(xiàn)在很多人的住宅都有電梯，人們并沒有爬樓梯的習(xí)慣。要是產(chǎn)后想要瘦臀的話，大家就可以選擇爬樓梯。而且在爬樓時最好是一次性跨兩個階梯，這能夠有效帶動臀部、大腿的肌肉群，進(jìn)而起到瘦臀的作用。

3.立姿蹲舉：將兩只腳打開，保持和肩部同寬。然后踩住彈力繩，并將握住繩子的手放在肩膀處。要用這樣的姿態(tài)向下蹲，讓大腿、小腿形成90度角，保持這樣的姿態(tài)10秒后再站直。大家可以根據(jù)自己的體力，來決定做多少次。

4.瘦臀操：如果想要減掉臀部的贅肉，還可以進(jìn)行瘦臀操。只要能夠每天堅持，一段時間后大家便可以看到出色的效果。

標(biāo)簽：懷孕女性瘦臀產(chǎn)后