產(chǎn)后變松沒法好了嗎

女性在懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程中，很容易給盆底肌帶來(lái)傷害，這就容易使女性出現(xiàn)陰道松弛的情況，這對(duì)于夫妻生活有很大的影響。很多女性對(duì)此都非常的擔(dān)心，害怕無(wú)法恢復(fù)。那么，女性陰道在產(chǎn)后變松沒法好了嗎？

女性產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛的情況，是有辦法恢復(fù)的，大家可以進(jìn)行斷尿練習(xí)。就是在排小便的時(shí)候，別一次性尿完。可以在排到一半時(shí)斷尿，還需要堅(jiān)持5-7秒鐘。這能夠通過(guò)收縮有效的鍛煉陰道肌肉，通常經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，就可以使女性的陰道恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)。

女性朋友堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，也有助于改善陰道松弛的情況。這和斷尿法一樣，女性可以假想有便意，然后憋住，并且夾緊肛門進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。只要大家能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，就可以使盆腔肌肉得到鍛煉，進(jìn)而使陰道恢復(fù)緊致。

對(duì)于產(chǎn)后的女性來(lái)講，還可以進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)，這能夠鍛煉會(huì)陰以及周圍的肌肉，有助于改善陰道松弛的癥狀。女性朋友可以在晚上睡覺前來(lái)做縮陰運(yùn)動(dòng)，總時(shí)間在10-15分鐘為宜。在進(jìn)行完縮陰運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該全身心放松的平躺在床上。

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