產(chǎn)后吃什么鈣片最好

生產(chǎn)后體內(nèi)雌激素分泌水平低，骨骼對(duì)更新鈣的能力是比較差的，加之在產(chǎn)后分泌乳汁，需要大量鈣元素，因此女性在產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)鈣，不然沒(méi)有足夠的鈣質(zhì)來(lái)滿足自身身體和寶寶的需要，對(duì)此有媽媽問(wèn)，產(chǎn)后吃什么鈣片最好？

產(chǎn)后媽媽如果想要吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的話，應(yīng)吃些比較容易吸收的鈣片，如乳鈣或者是碳酸鈣，這些鈣片都是比較容易吸收利用的，其實(shí)媽媽產(chǎn)后是不需要通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的，通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充就可以，多吃鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、木耳、芝麻、紫菜及綠葉蔬菜等等。

此外媽媽產(chǎn)后不妨可以多曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)中的紫外線照射到皮膚以后，皮下固醇類物質(zhì)會(huì)合成維生素D，而維生素D能讓腸道更好的吸收鈣質(zhì)，維生素D充足時(shí)，鈣質(zhì)也會(huì)充足，能有效預(yù)防產(chǎn)后缺鈣的發(fā)生，不過(guò)媽媽曬太陽(yáng)也要注意好時(shí)間，最好是在上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段。

雖然說(shuō)媽媽產(chǎn)后需要注意補(bǔ)鈣，但也不能盲目的補(bǔ)鈣，因?yàn)檫^(guò)量補(bǔ)鈣的話，反而會(huì)給身體帶來(lái)不好的影響，身體鈣質(zhì)含量過(guò)多，容易增大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，而且過(guò)多的鈣質(zhì)身體無(wú)法吸收的時(shí)候，有可能會(huì)積聚在體內(nèi)，一旦與草酸類物質(zhì)結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石，就會(huì)對(duì)腎臟造成影響，此外血液中鈣質(zhì)含量高，會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)?yè)p害。

標(biāo)簽：鈣片體內(nèi)雌激素最好